tips dari saiz 32 ke 28

kalo bace tajok mesti korang da tau arn ape y aku nak tulis...nak share arini kan...

wakaka! tips nak kuruskan badan seyh...

FYI..aku pon xsedo y aku ni da 32...dulu 28-29...skunk ni da 32..pergh! ahahaha

al-maklumla...aku da 3taon bergelumang ngan makanan..pegi sini tengok makanan...pegi sini tengok makanan...ades! mostly western lak tu..mane xgemok..

skunk ni da nak abes blajo da..so, mase tok kembali seperti dahulu...ceeeeeewahh!!

 klik sini kalo korang nak tau source dye...

oke!

kalo mengikot link atas...dye cakap..

1-kene tetapkan matlamat korang...kalo 1minggu nak kurangkan brape kg...herm..

2-haa...y ini aku stuje gler2 der...JANGAN AMIK UBAT-UBATAN...

point ke 3,4,5 ni sal jage makan...amik y berkhasiat...xmo y manis,manis,bergas, wahtsoeva la...

6-korang kene tetapkan waktu makan...jgn berterabur ikot suke anak sedare korang jek nak makan kol bape...kadang2 tengah2 malam pon cekik gax...ahaahha (*terase seyh-kaki lepax mamak kol 3 pagi) ades!

7-makan kat ruang makan..jgn kat depan tibi@ kat depan laptop time nga chat...

8-makan gune pinggan y kecik...poiny ini bermaksud..korang gunela pinggan y kecik...bile korang gune pinggan y beso...normally korang tend to penuhkan pinggan korang....so, bile gune pinggan kecik...xdela byk sangat korang amik f0od korang tu..dan lebey kan sayo..kurangkan nasi..

9-penuhkan mase...pegila jenjalan ke hape..at least xdela korang asik tringat arn nasik kat uma...masak lemak ikan patin kat lam periok...miso salmon kat griller or even baked cheese cake kat oven..

ade mase pegila jog kat mane2 main skipping ke kat depan uma...

10-tdo la secukupnye...engat! jangan terlebey tdo lak...

hope tips tu bagi faedah kat korang...

slamat mencube..

p/s:cik salmie jom ler jog! wakaka!